Una forma simplista de entender la salud es la ausencia de enfermedad. Pero según la O.M.S. (1946) “La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social y no la simple ausencia de enfermedad.”
¿Qué es la salud?
La salud es el logro del elevado nivel de bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento, así como del reducido nivel de enfermedad que permitan los cambiantes y modificables factores políticos, sociales, económicos y medioambientales en los que vive inmersa la persona y la colectividad (Devís,2000)
¿Qué entendemos por actividad física?
Es cualquier movimiento corporal intencional realizado con los músculos esqueléticos que resulta una experiencia personal que nos permite interactuar con el entorno y otros seres, es una práctica sociocultural.
El papel de la actividad física en relación con la salud tiene tres grandes perspectivas de relación entre la actividad física y la salud: rehabilitador, preventivo y de bienestar.
La perspectiva rehabilitadora considera a la actividad física como un instrumento mediante el cual puede recuperarse la función corporal enferma o lesionada.
La perspectiva preventiva utiliza la actividad física para reducir el riesgo de que aparezcan determinadas enfermedades o aparezcan lesiones.
Y la perspectiva de bienestar considera que la actividad física contribuye al desarrollo personal y social.
¿Qué actividad física es recomendable para la salud?
Aquella que garantice más beneficios que riesgos, teniendo en cuenta que la relación riesgo-beneficio depende del tipo de actividad física que se realice, la forma en que se lleve a la práctica y las características personales de los participantes.
La seguridad en la Actividad Física antes de la práctica deportiva consiste en conocer previamente: el estado general de salud del inividuo, el nivel de capacidad física, y las condiciones ambientales. Durante la práctica deportiva, debemos tener en cuenta la estructura de la sesión (calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, intensidad, ICM), realizar ejercicios seguros y efectivos, saber percibir las propias sensaciones y cuidar tanto el respeto a los demás como al material. Y después de la práctica y en la vida cotidiana, no hay que olvidar tener una buena higiene, correcta recuperación, descanso y una mantener siempre la higiene postural.
¿Por qué la seguridad es un elemento importante para una actividad física saludable?
Porque trata de proteger y de prevenir posibles problemas físicos, mentales y sociales.
Las variables básicas para la planificación de la actividad física para la salud, reciben el nombre de “principio FITT-PV” y sirven de orientación para elaborar y gestionar cualquier plan de ejercicio físico o de entrenamiento”. Son fáciles de combinar y facilitan la organización de las sesiones, estas sesiones son: la frecuencia, intensidad, el tiempo, el tipo de actividad, la progresión y la variedad.
Los componentes físicos de la salud son la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza, resistencia muscular, flexibilidad y la composición corporal.
La salud es el valor más importante de las personas, debemos creer que la salud se logra a través del esfuerzo individual.
¿Qué se necesita para planificar una actividad física saludable?
En primer lugar se necesita tener claro que el objetivo de la práctica es el bienestar. Después atender gustos y posibilidades de práctica que tengan en cuenta: la seguridad, los componentes físicos de salud, las variables FITT-PV, la capacidad física personal y el control objetivo y subjetivo durante su desarrollo.
El salutismo es el entramado de creencias, valores y prácticas sociales que conforman una conciencia falsa o limitada sobre la salud. Algunas de las manifestaciones del salutismo más importantes, que afectan a los tres elementos (AF, cuerpo y salud) son: el culto al cuerpo (el cuerpo máquina y el cuerpo “nanone”), la relación simplista entre AF, la condición física y salud, y por último la AF saludable como objeto de consumo.
¿Cuándo la actividad física saludable puede contribuir al salutismo?
Cuando se convierte en obsesiva y provoca adicción o dependencia, y cuando se realiza siguiendo unas creencias, valores y prácticas sociales que conforman una falsa o limitada de la actividad física saludable.
Para finalizar, hay que hacer mención a la actividad física, la salud y el medio natural. No hay que olvidar que en gran medida nuestra salud depende del entorno que nos rodea. Por ejemplo, todas las AF conllevan algún tipo de deterioro y por lo tanto afectan negativamente a nuestra salud y el impacto ambiental provocado puede ser alto o bajo dependiendo de factores diversos como el tipo y la frecuencia de la actividad, personal implicadas... Por eso debemos pensar en los efectos que tienen las AF sobre el medio ambiente por una parte controlando las actividades de bajo impacto y evitando las de alto, y por otra parte conservando y mejorando el medio natural para así promover la educación ambiental con seguridad y control del riesgo.
¿En que consiste la paradoja de las actividades físicas en la naturaleza y la salud?
Consiste en que las actividades en la naturaleza se realizan para obtener beneficios saludables pero su impacto sobre el medio pude influir negativamente en la salud del conjunto de la población.
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3 comentaris:
Bueno ya que nadie se anima a decir nada sobre el libro voy a ser el primero. En primer lugar quiero decir que siguiendo la filosofía de esta asignatura el libro no podría ser más adecuado. Critica aspectos sociales de la práctica de la actividad física orientada hacia la salud y de las obsesiones que de ella se pueden derivar. Además creo que el marco teórico desarrollado alrededor de la salud y de la actividad física es correcto. Sin embargo no estoy del todo de acuerdo con la metodología que proponen para mejorar las capacidades físicas de las personas con objetivos saludables. Creo que hay trabajos, sobre todos los de la ACSM que podrían mejorar mucho la información que se nos proporciona con el libro. Por ello, en varios de mis comentarios me he dedicado a informaros sobre las referencias de estos trabajos. Aquí os las dejo todas, si alguien las quiere me las puede pedir dejando un comentario e indicándome su correo electrónico.
ACSM Position Stand on the appropriatte intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc 2001; 33 (12):2145-2156.
American College of Sports Medicine (ACSM). Exercise and hipertensión. Med Sci Sports Exerc 2004; 533-553.
ACSM Position Stand. Exercise and type 2 diabetes. Med Sci Sports Exerc 2000; 32 (7):1345-1360.
American College of Sports Medicine (ACSM) Position Stand: Exercise and physical activity for older adults. Med Sci 1998; 30 (6): 992-1008.
American College of Sports Medicine (ACSM) Position stand on progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34 (2):364-380.
American College of Sports Medicine (ACSM) The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Med Sci Sports Exerc 1998; 30(6):975-991.
Se que estos artículos no van en la línea más social con la que se plantean los temas de esta asignatura pero creo que también es importante que conozcamos aspectos más fisiológicos de la actividad física saludable.
La salud está condicionada por diversos factores entre los que se encuentra uno altamente manipulable como los hábitos de la vida. Si bien es posible modificarlos, es necesaria una alta dosis de perseverancia cuando estos hábitos quedan asentados y se automatizan, siendo su modificación un proceso muy difícil y solo realizable a largo plazo.
En torno al concepto de salud nace la educación para la salud, como un proceso de información y responsabilización del individuo, con tal de adquirir hábitos, actitudes y conocimientos para la defensa de su salud.
Actualmente, los planteamientos básicos de la corriente de condición física y salud se han reflejado en uno de los bloques de contenido en el currículo del área de educación física, lo cual denota la importancia que se la he atribuido en el sistema educativo.
Dada esta importancia, es conveniente informar, enseñar, aleccionar sobre prácticas deportivas y movimientos rutinarios desaconsejados para la salud. Esto es así porque con la práctica asidua de ejercicios desaconsejados se corre el peligro de provocar una fuerte degradación de ciertas estructuras que difícilmente se recuperan (desgaste articular, escoliosis, esguinces crónicos,…
Hay que tener en cuenta que en la mayoría de las ocasiones se podrían llevar a cabo ejercicios y actividades que, consiguiendo el mismo objetivo, evitan el efecto nocivo que los ejercicios desaconsejados poseen por sí mismo.
En este ámbito cabe desenvolverse con conocimiento, pero también con coherencia y sentido común. En nuestras manos está parte de los hábitos que los alumnos puedan adquirir, haciéndoles entender como lógicas y comprensibles, unas actitudes saludables y no perjudiciales.
Hola !!! Soy un alumno de 1º TAFAE del IES Sanchis Guarner de Silla. Enhorabuena por este blog !!
Por cierto, la semana pasada hice un exámen de este mismo libro, jeje.
Un abrazo !!
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