Molta gent major diu: del que diguen no et cregues res i del que vegues la meitat. No vol dir això que siguem uns incrèduls absoluts, però sí és molt important ser crítics amb el que veiem o sentim. O almenys deuríem: en algunes ocasions s'ha insinuat en les classes teòriques que la millora de la Condició Física no té perquè millorar la salut de les persones. No obstant, molts autors indiquen que si esta millora es fa amb una metodologia apropiada i utilitzant exercicis segurs per a la integritat musculoesquelètica, la millora de la condició física també millora la salut de les persones.
Tot això ve gràcies a la vostra col·laboració, doncs em rebut al correu electrònic (esportirecreacio@gmail.com) un article molt interessant que ve a constatar l'afirmació dita al final del paràgraf anterior. El podeu trobar als vincles dels articles. S'anomena Resistance Exercise in Individuals With and Without Cardiovascular Disease: 2007 Update.
Qué t'ha paregut? qué en penses?
31 comentaris:
Hola a todos
Bueno, ya veo que soy el primero, yo creo que es la 1ª vez jeje...
El articulo y en definitiva el tema que se plantea, me parece uno de los mas interesantes que hasta ahora se han propuesto, y digo esto, porque como futuros profesionales, debemos tenerlo lo mas claro posible.
Desde mi humilde opinión creo que como todas las cosas, en exceso es malo, y ahora me explico, hay una relacion directamente proporcional de la condicion fisica y la salud, pero hasta un tope, y una relacion inversamente proporcional en cuanto pasas de éste. Ahora bien, donde y como se puede localizar este mencionado punto o zona, pues eso es lo que debemos averiguar y tenerlo presente. Porque si es cierto que una persona con una condicion fisica aceptable, tiene una buena salud, pero por el contrario, en casos como en deportistas de elite, los cuales tienen una muy buena condicion fisica, no tienen que digamos tan buena salud como parece a simple vista.
Por eso me remito a mi primer comentario, el cual me servira como conclusión: "Todas las cosas en su justa medida"
Un saludo.
Joaquin Planelles
Condició física i salut podrien estar relacionades, pero no sempre, és a dir, que gaudir d'una bona condició física no significa que es tinga bona salut i també al revés, tenir bona salut no significa que es tinga una bona condició física.
El concepte salut és molt ampli. Per ficar un exemple que explique el que he dit anteriorment:
- ú pot tindre bona forma física, i al mateix temps, tenir algun tipus d'enfermetat o lesió... que implicaria que no es gaudeix d'una bona salut.
- Altre aspecte relacionat en la salut, seria "la salut mental", estar bé en ú mateix i gaudir d'un bon estat d'anim, motivació... i que la forma física també afecta poc.
D'altra banda, intentar aconseguir una bona forma física pot tenir benefics sobre la salut, tant mental com física, sempre i qua no s'exedeixca d'uns límits fisiológics, que podriem considerar saludables.
JORDI PASCUAL SALES.
Para expresar mi opinión sobre esta cuestión, además del artículo propuesto, me gustaría complementarlo con otro artículo que he encontrado en esta página web, http://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp?ida=231, y que tiene como título, “sarcopenia: algo más que la disminución de la masa muscular”. Para ser más explicito y resumir de alguna forma una de las ideas del artículo transcribiré un pequeño fragmento del mismo: “Durante mucho tiempo los profesionales de la actividad física hemos estado abocados a la tarea de mejorar el perfil muscular, con el afán de aumentar la performance de distintas variables de esfuerzo. Los más diversos métodos han sido puestos en práctica con la intención de diagnosticar, analizar y mejorar las diferentes capacidades físicas para cualificar el rendimiento en cualquiera de sus formas, sea este deportivo o no. Sin embargo, pocas veces reparamos que el tejido muscular, de facto, está íntimamente vinculado a la salud y por ello su conveniente atención podría ayudar grandemente a mejorar la calidad de vida.”
La condición física, concebida desde el punto de vista de la moderación, es claramente sana y necesaria. Como en el desarrollo del artículo propuesto se relata, muchas de las actividades cotidianas que realizamos precisan de ciertos componentes de fuerza y otras cualidades físicas. Aunque ahora no le demos importancia una vez se cumplen años la deficiencia de algunas de estas cualidades, establecen barreras funcionales, hasta un punto que puede ser insalvable. Por tanto este tipo de práctica es salud en si misma.
Lo que si está claro, y aquí es donde surge el debate, es que el deporte de alto rendimiento, no siempre implica salud. Las lesionesde ligamentos, huesos y demás estan a la orden del día. Otro aspecto es el impacto que tiene sobre el organismo el ejercicio extremo. Muy populares son los casos de muertes súbitas en el terreno de juego. Esto puede ser debido a temas de doping, otro aspecto que contradice condicion física y salud y que no se puede separar de él, o a la hipertrofia de los músculos cardiacos.
En definitiva, podemos relacionar condición física y salud, pero como todo en esta vida sin excesos y siempre si es posible supervisada por algún profesional. En caso de no disponer de él, no realizar prácticas arriesgadas.
Agustín Montero Silvestre
Después de leer los comentarios puestos hasta el momento sobre la entrada en el blog del artículo que mande a mis compañeros, quiero decir que estoy de acuerdo con vosotros. Sin embargo, creo que no basta con conformarnos diciendo que mejorando la condición física de forma moderada se mejora la salud. Debemos ir más allá y conocer los efectos que tiene la mejora de las diferentes cualidades sobre la salud. En el artículo titulado "Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease: 2007 update, se informa de los beneficios del entrenamiento de la fuerza, y la resistencia sobre la salud. El entrenamiento de la fuerza puede ser útil para prevenir la aparición de sarcopenia y osteoporosis, además mejora los sistemas de regulación de la glucemia y puede ser un complemento al entrenamiento de la resistencia para prevenir enfermedades cardiovasculares. Además ayuda a mejorar la composición corporal con lo que puede ser útil para combatir la gran enfermedad del siglo XXI: LA OBESIDAD. El entrenamiento de la resistencia aeróbica mejorará en gran medida la salud cardiovascular de las personas, influyendo también sobre los mecanismos de regulación de la glucemia, sobre la composición corporal y aumentando la densidad mineral ósea. Por tanto, la mejora conjunta de estas dos capacidades provoca grandes beneficios para la salud de las personas. Siempre y cuando esta mejora persiga estos objetivos y se utilice la metodología apropiada. Para aquellos que estén interesados en ampliar la información proporcionada en clase sobre como trabajar la fuerza orientada hacia la salud os dejo la siguiente referencia.
American College of Sports Medicine (ACSM) Position stand on progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34 (2):364-380.
Después de leer el artículo y los comentarios de mis compañeros , quiero decir que estoy de acuerdo. En el artículo nos informa de los beneficios del entrenamiento de la fuerza, y la resistencia sobre la salud. es interesante saber, o mas bien que la gente conozca los benefcios de la actividad física sobre el cuerpo humano, unejemplo muy claro es el de el trabajo dela ressintencia con la prevencion de enfermedades cardiovasculares. MIentras, que el entrenamiento de la fuerza de manera controlada dependiendo de la edad favorece al cuerpo esquelético así como al metabolismo basa. Por tanto, es necesario que la gente conozca la importancia de estas dos cualidades para mejorarlas, y a´si que su vida sea un poco mas saludable entre otras cosas.
Hay que transmitir a la gente que el deporte o la actividad físca es un buen método para llegar a tener una vida saludable, pero en estos terminos, no todo vale y como en todo, el exceso no suelo ser beneficioso, una persona se ha de rodear de gente especializada para que estos terminos llegen a ser saludables.
sergio navarro navas
Personalmente pienso que la condición física y la salud no van exactamente relacionadas, es decir, una persona que tenga buena condición física no tiene porque tener una buena salud.
En este comentario seré breve pues es un tema que ya se trato en clase en el tema 5. Pues lo dicho, como vimos en clase, en el tema 5 una buena condición física no es lo único que nos proporcionara una buena salud, ya que en la salud también intervienen aspectos psicológicos. Unos aspectos que se pueden conseguir con un buen grado de bienestar, un bienestar que puede ser reforzado por la práctica deportiva o de algún tipo de actividad física.
Así que en primer lugar aclarare el concepto de salud que se define como: un estado completo de bienestar físico, mental y social y no la simple ausencia de enfermedad. Y por otro lado todos sabemos lo que es la condición física. Se puede decir que la condición física como tal no estaría relacionada con la salud, pero otra cosa es que la gente haga una rutina de acondicionamiento físico, mas encaminado hacia la salud que a conseguir una excelente condición física, con fines competitivos y de rendimiento.
A modo de conclusión destacare que hay una clara diferencia entre ambos conceptos. Por una parte se encuentra la condición física que desde el punto de vista de nuestra asignatura seguiría otro camino que el que realmente se busca en la asignatura, y por otra parte encontramos el término salud, un término mucho más cercano y más seguido por las actividades que impulsa la asignatura de deporte y recreación, que además y como he mencionado en el párrafo anterior puede conseguirse con programas de condición física más encaminados a la salud y por supuesto que no sólo implica el aspecto físico sino también el psíquico.
No estoy del todo de acuerdo con el comentario de Saul y voy a explicar porque. Esta claro que la salud es un concepto complicado en el que interviene tanto el estado de salud-enfermedad de la persona como el de bienestar. No solo la salud física importan, sino que también la social y la mental. Esto quiere decir que puedes mejorar tu salud influyendo sobre estas tres dimensiones.
Mejorando la condición física de las personas, con una metodología correcta, y sin perseguir objetivos de performance se contribuye a mejorar la salud de las personas, como mínimo en esta dimensión física o fisiológica.
Desde mi punto de vista, esta visión de salud es inclusiva y no exclusiva. Es decir, si una actividad influye solo sobre el componente físico de salud no quiere decir que no la mejore, sino que se necesitará de otras actividades complementarias que se encarguen de el resto de dimensiones.
Para concluir, dejaré claro que para mí existe una relación entre la salud fisiológica y funcional de la población y la mejora de la condición física de forma moderada. Partiendo de este punto, es posible crear actividades que mejoren en mayor o menor medida otros aspectos de la salud de las personas.
Hola a todos!
Está muy bien tratar este tema porque para mí es uno de los famosos mitos existentes en la sociedad, ya que se tiende a relacionar a la persona que practica ejercicio físico o actividad con que tiene una buena salud, y realmente no significa que esto no sea así, sino que no es siempre así.
Está claro que realizar ejercicio físico va a mejorar muchos aspectos de nuestra salud y también de condición física. Pero muchas veces observamos personas que compiten por la televisión, atletas, nadadores o no sé jugadores de baloncesto que aparentemente todo el mundo piensa que están muy sanos por tener una excelente condición física y sin embargo es posible que estén más destrozados que otra persona que tenga menor condición física y lleve una vida saludable.
Como ya hemos nombrado en otras ocasiones todo el exceso es malo, incluso en la educación física.
Si debo recalcar algo es la importancia de la salud mental, y esa es una misión importante en el campo de la actividad lúdica y es donde en mi opinión nos debemos implicar bastante. Es importante que seamos capaces que las personas disfruten de lo que están haciendo, se diviertan y despejen la mente de problemas y tensiones. Esto precisamente no es lo que les sucede precisamente a muchos deportistas de élite y esto para mi no es salud.
Beatriz Vivó Deltoro
Julián Allepuz Roca
Supongo que al hablar de salud uno debe recordar las diferentes acepcipnes que se han dado sobre el tema, una de ellas quizá la deficnición por excelencia sería la de la OMS (ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD) la cual tiene en común con muchas otras definiciones que la salud es en definitiva el: "Estado de completo bienestar físico, mental y sociaL".
Está claro que la realización de una actividad física controlada y moderada mejora el bienestar físico y que, como todo, si no se controla y se hace mal o en exceso puede provocar problemas como lesiones, sobreentrenamiento etc...Pero a lo que yo voy es que cai todos vosotros os habeis quedado en eso,y no habeis tomado en cuenta los otros dos grandes apartados de la salud: el bienestar social y psíquico.
En el plano psicológico
hay muchas investigaciones centradas en que una mejora de la condicón física conlleva una mejora de la autoestima y aumenta nuestra capacidad de confianza ante los problemas, si bien, es verdad que también puede provocar obsesiones derivadas de intentar llegar a la perfección físisca como: la vigorexia.
REspecto al factor social la práctica de actividad física para la mejora de la condición física se suele realizar en espacios que se convierten en grandes medios de socialización.
En definitiva en los tres aspectos de la saludla mejora de la condición física es beneficiosa si se practica de forma controlada y bien dirigida. Jorge Moral
Desde mi punto de vista creo que este artículo es uno de los más interesantes que hemos podido observar en la clase de deporte y recreación, porque hasta el momento habíamos tratado mucho el tema del culto al cuerpo, de si era positivo o negativo, de los cuerpos asegurados de algunos famosos y famosas y de si el culto al cuerpo era obsesivo o no.
Mi opinión es que generalmente el deporte y la salud están bastante relacionados entre sí. No quiere decir que el realizar deporte o cualquier práctica físico -deportiva conlleve implícito el factor salud, porque una persona puede estar realizando deporte y estar cometiendo enormes barbaridades desde el punto de vista de la salud pero creo que en muchas ocasiones esto sucede por el total desconocimiento de las personas sobre las actividades que están realizando. Otro aspecto a tener en cuenta es desde que vertiente se entiende el deporte que se está realizando, porque sí que es cierto que sobretodo en el deporte de élite el factor salud quizá es uno de los que se tienen menos en cuenta sobretodo porque se suelen utilizar sustancias que optimizan el rendimiento pero desde el punto de vista de la salud son nefastas para el deportista, pero desde la vertiente del ocio y la recreación creo que la relación existente es clara.
Raúl Moreno Menéndez.
Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual.
Su condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento.
Así como su condición física está marcada por los esfuerzos diarios, un entrenamiento concreto puede influir sobre facultades desaprovechadas e incluso mejorarlas.
Un entrenamiento razonable mejora las debilidades físicas y contribuye a una armonización de la condición física.
El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad y se adapta a los esfuerzos que debe realizar en el entrenamiento, aunque con diferente rapidez.
La disminución de la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de la resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al bienestar. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de elongación de los músculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran parte.
A cualquier edad puede mejorar su condición física. Una persona de 60 años bien entrenada tiene una mayor capacidad de rendimiento físico que una persona de 40 años no entrenada.
Pero hay que tener en cuenta que la clave del éxito es “esfuerzo y descanso”.
Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual.
Su condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento.
Así como su condición física está marcada por los esfuerzos diarios, un entrenamiento concreto puede influir sobre facultades desaprovechadas e incluso mejorarlas.
Un entrenamiento razonable mejora las debilidades físicas y contribuye a una armonización de la condición física.
El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad y se adapta a los esfuerzos que debe realizar en el entrenamiento, aunque con diferente rapidez.
La disminución de la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de la resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al bienestar. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de elongación de los músculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran parte.
A cualquier edad puede mejorar su condición física. Una persona de 60 años bien entrenada tiene una mayor capacidad de rendimiento físico que una persona de 40 años no entrenada.
Pero hay que tener en cuenta que la clave del éxito es “esfuerzo y descanso”.
Desde mi punto de vista, como han dicho algunos compañeros,es un tema muy interesante y creo que en muchas ocasiones los entrenamientos que se realizan para mejorar la condicion fisica no son saludables ya que se abusa del cuerpo sin tener en cuenta el perjuicio para el mismo , simplemente se busca conseguir los objetivos ya sea deportivos , estéticos.. y no importa el tipo de atividad, su duración... y por tanto se pone en peligro la salud en muchas ocasiones.
Pienso que un caso muy claro de este aspecto es el de las gimnastas que entrenan horas y horas y tienen una buena condición fisica, pero en muchos casos generan aspectos negativos, enfermedades, problemas de regulación del periodo , estrés, miedo al fracaso que son muy negativos para gimnastas que son niñas y que se machacan con el objetivo de obtemner los mejores resultados sin tener en cuenta si se perjudica su salud.
Y dale con las gimnastas... Yo no sé si seréis conscientes de que la mayoría de deportes cuando los tratamos en el ámbito de alto rendimiento se vuelven perjudiciales para la salud, aunque se disponga de una condición física envidiable. En algún blog hemos visto la visión negativa de este deporte, que no dudo que la hay, pero daros cuenta que es un aspecto que abarca también a cualquier otro deporte. Puede ser que no se refleje tanto de cara a la sociedad, como se ha hecho con la gimnasia rítmica. Habría que documentarse al respecto.
Les dues paraules poden anar totalment asociades, pero també potser que no vagen en consonancia, ja que qualsevol persona pot tindre una gran condició física pero no ser o estar saludable. Ara bé el intentar de forma moderada fer activitat física de forma saludable pot afaborir totalment en una bona condició física saludable...
Podem dir com han comentat molts companys que aquestes dos variables son directament proporcionals però fins a cert punt i vaig a ficar un exemple clar en el deport que m'apasiona: El TRIATLÓ (natació, ciclisme i atletisme). Aquest esport si el practiques de forma saludable, practicant cada dia un esport de forma suau i equilibra pot afavorir la condició fisica i la salut tant mental, com física. Ara bé si comensem a entrenar 2 i 3 esports al dia i moltes hores de carrega i d'esforç, pensant en ser competitiu, podem caure en defícits de ferro, poc pes, stress psicològic... Aleshores si ten pases es perjudicial...
Tanmateix, aquestes dos definicions són molt amplies i complexes i el que tenim que saber abordar es situacipn concretes i traure conclusions asertades per al esportista i per al esport i la recreació en general.
Josep Carrasco Llàcer.
Desde mi punta de vista, el articulo esta bastante bien, ya que nos informa de los posibles beneficios que otorga la practica deportiva o entrenamiento de algunas condiciones físicas como el trabajo de la fuerza o la resistencia, estos trabajos pueden ser beneficiosos para la salud de la persona que los practique, siempre y cuando realice los ejercicios adecuados y de forma segura.
Por un lado, podemos encontrar el trabajo dela fuerza, que nos puede proporcionar una mejora a nivel esquelético muscular, una mejora a nivel de fuerza y también una mejora a nivel metabólico. Por otro lado el trabajo adecuado sobre el trabajo de resistencia, mejorara claramente de forma gradual la prevención de aspectos como las enfermedades cardiovasculares.
También hay que tener en cuenta que la practica deportiva no es siempre sinónimo de salud, a veces puede ser todo lo contrario, ya que la practica de deporte muchas veces también va relacionado a lesiones, etc.
Se debe de practicar deporte en su justa medida, sin llegar a la obsesión o a excesos. Para ello creo que es conveniente informarse de nos riesgos y beneficios del deporte que se quiere practicar, y/o consultar con personas especialistas en la practica deportiva. Ya que si queremos una mejora de la salud, el deporte se debe de practicar con sentido común y de forma planificada, esto siempre mejorara a nivel de salud para la persona que lo practique
DAVID ESCRIBANO RUIZ
en mi opinión la copndición fisica y la salud estan totalmente relacionadas. la mejora de nuestra condición fisica tendra repercusiones positivas sobre nuestro organismo, a nivel cardiovascular, muscular, oseo...
pero siempre hay un punto de inflexión en el cual si se supera el incremento en exceso de nuestra condición física puede empezar a causarnos patologias fisiologicas.
por tanto, la condición fisica esta estrechamente relacionada tanto en su vertinete positiva como negativa con la salud, con lo cual habrá que tratar de maximizar sus beneficios y controlar sus contradicciones, buscando programas y ejercicios que se amolden a las características personales de cada individuo.
manuel berenguer doblas.
Por experiencia personal, me gustaría decir que el deporte es malo por su naturaleza competitiva y de rendimiento (aunque muchos me lo negarán), pero que la actividad física, por su lado, es buena en sí misma. Por lo tanto, diferenciar bien los conceptos.
Respecto al artículo: como dice, el “entrenamiento de la resistencia induce mejoras más relevantes en la capacidad aeróbica”, y la mayoría de acciones de la vida cotidiana contienen componente aeróbico. Lo único que me gustaría remarcar del artículo es que lo dirige a una mejora general de la calidad de vida, para personas con problemas cardiovasculares, para la autonomía y suficiencia de las personas y para prevenir o cuidar la composición corporal y evitar la obesidad.
El artículo no es más que una profundización a lo que ya vimos en fisiología del ejercicio, pero desde un punto de vista más científico, por supuesto.
Me gustaría que de artículos como este pudiéramos sacar partido para nuestro campo de trabajo profesional.
Finalmente, añadir la tabla que vimos en Cristina Blasco, en teoría y práctica del entrenamiento, sobre las zonas de trabajo, haciendo referencia al artículo y en relación a la discusión mantenida en clase teórica sobre el tema 5.
En él se ve que para esta autora, la zona aeróbica quedaría comprendida entre el 55% ajustando mucho por abajo, y un 75% ajustando mucho por arriba. De todas formas, como podemos ver, diferencia tres tipos de población: activos sanos; sedentarios, obesos...; deportistas de alto rendimiento deportivo aeróbico. Nos parece esclarecedor el dato dado anteriormente, para activos sanos, y el de la población sedentaria, donde la zona aeróbica se movería entre el 50 y el 60%.
De todas formas, no hay que ceñirse a estos datos, puesto que posteriormente algunos autores se han atrevido a modificar todas estas afirmaciones. Sin ir más lejos, Izquierdo nos presentó en el XXVII Congreso de Natación y Actividades Acuáticas de octubre de 2007 en Valencia su teoría del trabajo continuado con misma intensidad. Como él afirmó, un trabajo preparado de intensidad del 70%, por ejemplo, no se convierte en tal trabajo a no ser que se haga desde reposo y sin repeticiones. En el momento en que se mantiene el esfuerzo, se repite, o se le incorporan actividades previas, la percepción del esfuerzo y por tanto, el resultado fisiológico, cambian. Así, con una carga del 70% se puede acabar trabajando al 100%.
HELENA PARDO ANDRES
La definición de Capacidad Física se puede encontrar de diferentes formas: “capacidad de un individuo para efectuar ejercicio a una intensidad y duración específica, la cual puede ser aeróbica, anaeróbica o muscular”. (Anshell et al., 1991:60); “Estado, producto de AF, de los mecanismos responsables de efectuar trabajo en el cuerpo humano, expresados en función de la magnitud a la cual éstos han alcanzado su potencial de adaptación específica”.
Leyendo lo anterior, podemos deducir, que el término “salud” no esta incluido en ninguna definición, y es que hasta no hace mucho, el entrenamiento estaba limitado a conseguir desarrollar con destreza cualquier habilidad deportiva sin hacer mención a la vertiente saludable.
La concepción cambia a partir de los años 90, y es entonces cuando podemos encontrar definiciones de Condición Física como: “estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas diarias habituales, disfrutar del tiempo de ocio activo, afrontar las emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar las enfermedades hipocinéticas, y a desarrollar el máximo de la capacidad intelectual, experimentando plenamente la alegría de vivir”. (Rodríguez, 1995:88).
Con ello queda claro que la condición física se puede entender desde dos puntos de vista, el relacionado con el rendimiento y el relacionado con la salud. Cada vertiente exige una forma de trabajo diferente, una se aleja de la vertiente saludable y el otro contribuye a disminuir las enfermedades relacionadas con el sedentarismo.
Yo creo que estos dos puntos de vista los conocemos, de hecho hemos estudiado como tratar a estos dos tipos de población. El año pasado salíamos de Teoría y Práctica del entrenamiento para entrar en Actividad Física y Salud. Lo que se nos enseñaba en una asignatura se nos tiraba por tierra en la siguiente…
Lo importante de todo esto es conocer el tipo de población al que nos dirigimos y diseñar para cada uno el programa que necesita, porque igual de negativo es para un olímpico no llegar a conseguir sus marcas por no entrenar lo necesario que para un anciano realizar entrenamientos agresivos e intensos.
Helena he leído tu comentario y voy a intentar que los compañeros del blog te cuelguen un material sobre zonas de trabajo de la resistencia aeróbica. Se llaman las zonas de Edwards, y se recomienda que se trabaje de la zona 1 a la 4 progresivamente para mejorar la resistencia. No sería apropiado llegar a la zona 5, pero la 4 puede ser adecuada durante periodos cortos y en personas que ya tengan una buena capacidad aeróbica. Desde mi punto de vista, las zonas dos y tres deben ser las más frecuentadas. Espero que te sea de utilidad.
Por cierto, se me olvidó comentar que resistance training significa entrenamiento de la fuerza. Por el contrario endurance training es entrenamiento de la resistencia. Lo comento porque me a parecido que se ha traducido mal por alguno de vosotros. Un saludo.
Tras haber leido los comentarios de mis compañeros, estoy de acuerdo con ellos en que es una cuestión muy interesante a tratar ya que como futuros profesionales debemos tener muy claro como ayudar a mejorar la salud de las personas.
La relación existe siempre dentro de la lógica. Pienso que toda actividad física realizada mediante una metodología que evite los ejercicios potencialmente peligrosos (EPP) tanto para las articulaciones, músculos, sistema cardiovascular, etc. va a mejorar nuestra condición física y a la vez la salud.
Estoy de acuerdo con xavi de que no solo hay que decir que con actividad moderada se consigue salud y que hay que profundizar para llegar a la máxima eficiencia, pero la base es que una condición física conseguida con ejercicio correctamente planificado siempre puede mejorar la salud. Si se busca una condición física con fines de rendimiento, puedes conseguir salud pero es muy probable que no.
En conclusión, trabajar condición física en busca de salud siempre va a tener a esta última como resultado.
Raúl González Torres
Una buena condicion física contribuye a estar más sano, pero hay que tener cuidado al afirmar esta expresión.
Se dice muchas que por ser deportista o realizar deporte habitualmente se está más sano y algunos aspectos lo es pero tambien hay que pensar que el practicar ciertos deportes nos pueden perjudicar la salud aunque no sea de una forma grave.
Voy a poner un ejemplo que se comentó el otro dia en una clase de fisiología: la actividad física prolongada afecta en la producción de linfocitos, encargados de la función inmunitaria, por lo que los deportistas de grandes distancias tienen está función algo alterada que tienen que compensar con la suplementación. De ahi podemos sacar miles de ejemplos, como se ha comentado muchas veces en clase, una persona puede tener una condición física buena pero estar a nivel fisiológico desajustado por todas las sustancias que se ha metido para llegar ahi.
Normalmente si que va ligada la condición física con la salud.
También al estar en buena condición física existe una ausencia de obesidad y esto claramente es más saludable que estar obeso.
La relación a la inversa también se da, se puede tener muy mala condición física pero gozar de buena salud. Si un individuo cuida su alimentación, no bebe, no fuma, no se droga... puede estar saludable pero tener un condición física malísima y no poder tan siquiera ni realizar ejercicio continuado.
Cabe comentar otro tipo de salud, que es la salud mental, que también puede estar relacionada.
Un deportista de élite con una buena forma física puede tener una salud mental mala, con algún tipo de transtorno o adicción que acabe por destruirle. Recordemos el caso de Maradona, Julio Alberto, Mutu y otros jugadores que gozaban de una buena forma física pero por ser adictos a la cocaína perdieron muchas cosas entre ellas la forma física. Aunque no solo hablamos de adicción a las drogas, otros deportistas por la presión ejercida por los medios y un posterior fracaso han caido en depresiones y estados de ánimo que les impedía rendir al 100%.
Para concluir me gustaría decir que en general la buena forma física y la salud van relacionados aunque existan excepciones ya que un organismo principal para gozar de salud es el corazón y con una buena forma física está sano y es más sano el corazón de un deportista activo que el de un individuo sedentario.
RAFA BORILLO
Actividad física y salud. Dos conceptos que al parecer siempre han ido de la mano y que ahora parece que no son tan amigos. Se puede decir que se quieren, sí, pero con el desarrollo de la investigación científica en este campo de la ciencia y la experimentación de las distintas variables que al parecer pueden afectar a la salud de una persona parece que poco a poco se van aclarando o desmitificando ciertos conceptos que creíamos asentados.
Siempre se ha creído que una persona que realizaba actividad era una persona saludable y fuerte. Obviamente, al igual que pasa en otros campos, dependiendo de la actividad física que desarrolle tendrá unos efectos u otros sobre la salud de las personas. No es lo mismo correr veinte minutos que hacer pesas durante una hora, y ambos tipos de tareas son consideradas actividades físicas, con efectos muy distintos sobre la persona. La actividad física que se lleve a cabo debe ser proporcionada y ejecutada según unos patrones racionales, de acuerdo a unos objetivos y en busca de unos fines determinados. Como dicen Samaniego y Devís (2003), las relaciones entre la actividad física y la salud aglutinan un conjunto muy amplio y complejo de factores biológicos, personales y socioculturales, y dependiendo de la manera de entender estos factores pueden establecerse diferentes concepciones de tal relación.
A menudo se ha pensado que cuanta más actividad física, más salud. Pero como todos sabemos, una práctica descontrolada e injustificada de actividad física puede suponer graves riesgos para nuestro estado de salud, bien por razones fisiológicas (extenuación del organismo), psicológicas (estrés, obsesión por metas, ansiedad de resultados, etc) o sociales (competitividad y búsqueda del triunfo a cualquier precio).
Por todo esto, retomamos la idea inicial de la práctica controlada, racional y justificada para conseguir potenciar al máximo esa parcela de la actividad física que realmente influye positivamente en la salud, siempre ajustando sus características de intensidad, duración, recuperación, etc. a la persona en particular.
Y para poder tener la certeza de realizar este tipo de práctica, por otro lado totalmente recomendada, son necesarios los servicios de una persona con conocimiento, y alejarnos de la creciente idea del auto-entrenamiento, bien a través de revistas, programas de televisión o de la propia experiencia personal a través de la práctica. Sólo a través de un profesional estaremos seguros de realizar una práctica física de acuerdo a nuestras características personales, sin poner en peligro nuestro sistema osteoarticular ni muscular, consiguiendo de esta manera que la actividad física sea un elemento favorecedor más de un buen estado de salud y bienestar.
Ángel Lucas Cuevas
Ya vimos en la asignatura de actividad física y salud, al igual que en el libro de Devís, como la actividad física moderada, mejora la condición cardiovascular de las personas, siendo muy recomendable en personas mayores pues reduce la tensión arterial, disminuye el colesterol perjudicial, y por tanto los riesgos de contraer enfermedades de este tipo se ven disminuidos.
También vimos como también tiene beneficios en personas con obesidad, pues aumenta las calorías gastadas, y también nos permite mejorar nuestra capacidad de realizar las actividades diarias con mayor seguridad
Pero como ya he dicho, no vale cualquier actividad, debe ser actividad moderada, que estimule pero no pase de cierto nivel.
En el libro de Devís, al igual que en otras asignaturas como fisiología, vimos que el deporte de rendimiento es en muchos casos perjudicial para la salud, vimos algunos estiramientos que no son adecuados, el peligro del trabajo de ejercicios de fuerza isométricos, pues son hiperpresivos, etc
Nuestro papel como licenciados, es realizar de forma individualizada programas de actividad física que aumenten los beneficios saludables y disminuyan los riesgos. Para ello debemos conocer las características individuales mediante conocimiento previo, y luego planificar a partir de las variables FITTPV.
Estas variables nos comentan que conviene una frecuencia alrededor de tres veces por semana, una intensidad moderada, tratando también el tiempo, el tipo de actividad, la progresión a seguir y la importancia de la variedad.
Por tanto, la mejora de la condición física, para que sea saludable debe seguir las directrices mencionadas aquí y también comentadas por mis compañeros. El aumento de la fuerza, resistencia y flexibilidad deberá seguir unos métodos adecuados, que es dónde nosotros debemos poner los conocimientos que ya sabemos, para realizar planificaciones adecuadas.
Jesús Ramon-Llin Mas
En primer lugar, comentar que me ha parecido un artículo muy interesante pues trata un tema que nos imcumbe directamente como profesionales de la act. física y el deporte.
En mi opinión, sí que existe relación entre la condición física y la salud, pero solo hasta cierto punto, y digo hasta cierto punto porque una gran condición física o, por ejemplo un deportista de élite puede que no tenga mucha salud a pesar de tener una gran condición física pues puede padecer costantes lesiones, problemas musculares, contracturas,etc y puede que una persona que haga ejercicio físico de foema moderada y regular, aún no teniendo tan buena condición física como el deportista de élite, sí puede que tenga mejor salud.
A demás de esto, no debemos olvidar que cuando hablamos de salud no nos referimos únicamente al aspécto físico, sino que también debemos tener en cuenta otros aspectos como el psicológico.
En mi opinion, si hay una relacion, pero con detalles, es decir, el exceso siempre es malo, y por lo tanto un exceso en la potenciacion fisica, puede ser perjudicial para la salud, y ahi entramos nosotros.
Debemos de ser conscientes de que todo aquello que hagamos afectara directamente al cuerpo de un persona, y por lo tanto a su salud, y debemosd e estar preparados para conseguir los objetivos, respetando al maximo la salud del deportista.
En definitiva, la relacion, en mi opinion es clara, el ejercicio bien dosificado y bien realizado, y el mantenimiento de la condicion fisica ayuda a conservar la salud, y con los ejercicios adecuados podemos mejorarla.
Por si quereis ampliar vuestros conocimientos sobre el tema, os dejo el link de un interesante articulo:
http://www.revespcardiol.org/cgi-bin/wdbcgi.exe/cardio/mrevista_cardio.fulltext?pident=13116196
Javier Silvestre Sanchez
Quiero decir que salud y ejercicio físico no tienen poruqe siempre ir de la mano, un sujeto puede hacer mucho mucho ejercicio y no estar en unos parámetros saludables y no hacer nada y estar dentro de unos límites de salud muy buenos.
Pero bajo mi punto de vista, si un sujeto hace ejercicio de forma controlada para mejorar su condición física pero sin buscar rendimiento, también mejora su salud, ya que como se ha demostrazo en numerosos estudios el deporte tiene beneficios que mejoran la salud.
Algunos de los beneficios que se presentan son los siguientes:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.).
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.
Referencias utilizadas:
http://www.alumnosonline.com/notas/beneficios-deporte.php
Hoy más que nunca el nivel de exigencia hacia la programación del profesorado es muy grande por parte de las autoridades educativas. Eso hace que en la programación de Secundaria, sea obligado impartir sesiones orientadas a la salud.
Como una de las finalidades principales en la programación, destacan "Consolidar hábitos de salud, de ejercicio físico y de práctica deportiva como medio de inserción social, empleo constructivo del ocio y vehículo para alcanzar mayores cotas en la calidad de vida."
Y es que la salud, es uno de los principales aspectos a tener en cuenta a la hora de desarrollar una clase o una sesión de ejercicio físico.
De ahí, que se deban tener en cuenta múltiples aspectos con tal de que se produzca la adaptación saludable.
A raíz de esto, otro objetivo de
Secundaria es "Realizar tareas dirigidas a la mejora de la condición física y las condiciones de salud y calidad de vida, haciendo un tratamiento discriminado de cada capacidad.".
Es conveniente discernir entre condición física y salud.
Una persona puede tener una condición física óptima para un deporte (maratoniano, por ejemplo), pero no ser saludable orgánica o estructuralmente (desgaste excesivo de cartílagos y articulaciones).
Así pues, cabe hacer una reseña al hecho de que, como dice la frase "si te pasa, te lo pierdes". Y esto se puede aplicar al deporte también.
La condición física y la salud son dos términos distintos, que pueden estar relacionados aunque no en su total medida.
Si que está claro que la condición física en su justa medida puede aportar beneficios a la salud de las personas, pero en exceso, puede acarrear problemas. Depende de las condiciones físicas y fisiológicas de una persona, la actividad realizada puede traer beneficios o problemas. La condición física mejorará la salud siempre y cuando se realice dicho ejercicio en su justa y controlada medida. Si nos excedemos puede llegar a ser perjudicial.
Como hemos visto, puede haber gente con una condición física muy buena, pero no gozar de una buena salud, debido a cualquier tipo de enfermedad. Por lo que podemos concluir diciendo que: “la condición física puede ayudar a la salud en su justa medida, y no porque se tenga una condición física envidiable dispondremos de una buena salud”.
luis fornes martinez
La verdad es que no he me he leído el articulo ya que estaba en ingles, y no soy muy ducho con esto de los idiomas, pero en cuanto a si hay relación entre la condición física y la salud, no hace falta escribir una tesis demasiado larga para corroborar su positiva y proporcional relación.
Todos sabemos que cuando hacemos ejercicio, cuando mejoramos nuestra condición física, estamos mejor de salud, simple y llanamanete por que la buena condición física es una de los tres aspectos de la salud. Además, cuando mejoramos nuestra condición física, a través del ejercicio, estamos mejorando también nuestra salud a nivel mental y social, ya sea desde la sensación de bienestar y la disminución del estrés mental que se produce por la liberación de endorfinas, (sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina), hasta el simple hecho de que nos relacionamos socialmente pasando un rato divertido, y mejoramos nuestra autoestima y autocontrol etc.
También es cierto que como todo, cuando nos excedemos y no controlamos, la condición física puede ir en contra de la salud, ya que el organismo y la mente tienen unos limites, y no conviene sobrepasarlos, yo diría que nunca, pero también es cierto que alguna vez es bueno llegar a conocer cuando te has pasado, para aprender cual es tu limite y no volver a pasarlo.
No obstante los términos Condición Física y Salud, no son sinónimos, ya que uno puede tener mucha condición física pero estar enfermo y viceversa, por tanto debemos tener cuidado en utilizar correctamente las palabras y saber elegir los terminos adecuados en cada momento.
Santiago Mompó Laborda
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